Kursangebot

First Pole Steps

Voraussetzung: keine

Dieser Kurs ist ein Einführungskurs für Anfänger zum Erlernen der Grundtechniken von Spins, Climbs und Poletricks. Der Fokus liegt beim Aufbau von Technik, Kraft und Flexibilität ohne Akrobatik.

Pole Fitness

Voraussetzung: First Pole Steps und eine erfolgreiche Mini-Prüfung des vorherigen Levels

In den Pole Fitness Kursen lernst du Schritt für Schritt Tricks, Spins und Kombinationen in deinem eigenen Tempo vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Wir trainieren und perfektionieren die Elemente, bis sie richtig sitzen und bauen gleichzeitig wichtige Kraftreserven auf. Jede neue Figur motiviert dich und macht dich stolz, wenn du sie gemeistert hast.

Um zum nächsten Level aufzusteigen, muss jeder eine Mini-Level-Prüfung bestehen. Aber keine Panik, es geht nur darum, dass du die erlernten Figuren sicher beherrschst, denn darauf bauen die folgenden Level auf.

🌈Pole4Kids

Voraussetzung: keine - Alle kleinen Artisten sind willkommen!🎪

🤸‍♀️Lass deine Kinder ihre Welt auf den Kopf stellen - mit Pole-Fitness bei uns!

🎈Freude, Spiel und Bewegung stehen bei Pole4Kids an erster Stelle! Unsere erfahrenen und einfühlsamen Trainerinnen zeigen den kleinen Abenteurern, wie sie sich mit Leichtigkeit und Spaß an der Stange bewegen können. Dabei werden nicht nur ihre Muskeln gestärkt, sondern auch ihre Kreativität und Selbstvertrauen gefördert.

✨Was erwartet euch bei Pole4Kids?

🤸‍♀️ Zauberhafte Boden- und Stangenübungen!

💪 Kraft, Ausdauer und Flexibilität wie echte Superhelden entwickeln!

🧚‍♀️ Koordination und motorische Fähigkeiten wie Feen verbessern!

🥇 Fachkundige Trainerinnen für die beste Betreuung!

👗Für alle Modebewussten: Bequeme Sportkleidung in bunten Farben wie ein Einhorn🦄 und lustige Socken, die vor Freude tanzen. Schuhe haben bei uns Hausverbot – unsere Kids fliegen ohne sie! Ein kuscheliges Handtuch und ein erfrischendes Getränk sind immer eine gute Idee (bitte in bruchsicheren Behältern).

Pole Choreo

Voraussetzung: First Pole Steps und je nach aktuellem Kurslevel

Hier kannst du eine komplette Choreografie zu einem Musikstück lernen, die aus den Elementen des Pole Fitness Kurses mit tänzerischen Bewegungen aufgebaut ist. In diesem Kurs wird sowohl Rhythmus als auch Musikalität vermittelt.

Gerne stelle ich Choreos in verschiedenen Tanz- und Musikstilen nach euren Wünschen zusammen. Du magst Salsa, Bachata, Reggaeton, Tango, Kizomba, Modern Jazz, Rock, Hip-Hop, Contemporary oder andere Stilrichtungen, dann bist du in meinen Kursen genau richtig!

Ich freue mich auf eure Ideen.

Pole Choreo wird nicht fortlaufend, sondern als Special angeboten. Wenn ich einen neuen Kurs plane, informiere ich euch über die genauen Details der Choreo auf der Webseite sowie über Social Media.

Bei der Choreografie trainieren wir paarweise an einer Stange und tanzen in 2 Gruppen. Somit kannst du visuell viel von anderen lernen. Diese Kurse dauern 90 Minuten, sodass jeder Teilnehmer auf seine Kosten kommt.

Exotic Pole Flow

Voraussetzung: First Pole Steps

Tauche ein in die exotische, sinnliche Welt des Pole Dance. Es ist mehr als Tanzen auf High Heels.

Trau dich und erwecke die Göttin in dir!

Exotic Pole Flow vereint dynamische und sinnliche Bewegungen, Floorwork, Bodywaves, Legwaves, Heel Clacks und ein bisschen Akrobatik in einer Choreographie an und um die Pole.

Exotic Pole Flow wird nicht fortlaufend, sondern als Special angeboten. Wenn ich einen neuen Kurs plane, informiere ich euch über die genauen Details der Choreo auf der Webseite sowie über Social Media.

Bei der Choreografie trainieren wir paarweise an einer Stange und tanzen in 2 Gruppen. Somit kannst du visuell viel von anderen lernen. Diese Kurse dauern 90 Minuten, sodass jeder Teilnehmer auf seine Kosten kommt.

Freies Training

Voraussetzung: keine

Du möchtest neben dem regulären Kurstraining selbstständig im Studio trainieren, weil es zu Hause …

… keine Stange ist.

… nicht genug Platz um die Stange herum ist.

… die Decke zu niedrig ist.

… alleine trainieren einfach langweilig ist.

Dann komm gerne zum Freies Training ins Studio. Du mietest dir eine Stange und trainierst alleine oder mit deinen Freunden, auf eigene Gefahr und ohne Anleitung von Trainern.

Power Pole

Voraussetzung: keine

Kraft-, Konditionsaufbau und Funktionales Training mit der Stange.

Auch für Teilnehmer ohne Pole-Kenntnisse geeignet.

Dieser Kurs bietet Kraft- und Konditionstraining mit und ohne Stange und hilft deine Wunschtricks viel schneller zu erreichen und dich und deinen Körper fit zu halten.

Mobility and Stretching

Voraussetzung: keine

Wolltest du schon immer einen schönen Spagat oder eine Brücke und spektakuläre Figuren an der Pole ausführen können? Dann ist dieser Mobility and Stretching Kurs genau das Richtige für dich, um an der Verbesserung deiner Beweglichkeit von Schultern, Wirbelsäule, Hüfte und Beinen gezielt zu arbeiten. Es ist eine ideale Ergänzung zu den Pole Fitness Kursen, um dich schneller zu verbessern. Wir wechseln wöchentlich zwischen Rücken- und Schulterstretching sowie Spagattraining (Frauen- und Männerspagat) ab, damit ausreichend Zeit für jeden Bereich bleibt. Während des Stretching-Trainings arbeiten wir an der Muskelkraft und aktiver Beweglichkeit, sodass du zum Beispiel bessere Spagate in der Luft machen kannst. Manchmal bauen wir auch leichte Bodenakrobatik-Elemente in unser Training ein.

In Bodystyle Kursen setze ich neben der Stange auch folgende Geräte ein, die die Effektivität des Trainings steigern bzw. unterstützen:

- Elastisches Fitnessbänder

- Yoga-Blöcke

- Gewichtsmanschetten für Fußgelenke

Schnupperstunde

Pole Fitness (75 Minuten)

Bodystyle (60 Minuten)

Du würdest Pole Dance, Bodystyling gerne mal ausprobieren? Melde dich zu einer Schnupperstunde an! Anmelden kannst du dich über unseren Stundenplan und im Buchungsvorgang direkt online bezahlen. Geschnuppert werden kann in allen laufenden Level 1 Kursen und Bodystyle Kursen. Eine Schnupperstunde ist pro Person nur einmal buchbar.

Privatstunde

Voraussetzung: keine

Privatstunden sind besonders zu empfehlen, wenn du bestimmte Figuren lernen oder schneller vorankommen möchtest. Wenn du ein wenig zu schüchtern bist, um in einer Gruppe zu trainieren, dann komme zu einer Privatstunde.

Dieses Training wird so gestaltet, dass es für dich zu 100 % entspricht. Also teile mir gerne deine Wünsche mit. Termin nach Vereinbarung.

Privatgruppe

Voraussetzung: keine

Möchtest du Pole Dance ausprobieren oder trainieren, findest aber im Kursplan keinen passenden Termin? Gerne vereinbare ich für euch ein Training an dem Tag, der euch passt. Wir können das Training nach euren Wünschen gestalten – ob ihr nur Figuren oder doch eine Choreo lernen möchtet. Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen, Termin nach Vereinbarung.

Private Pole Party

Voraussetzung: keine

Special Event!

Ob Junggesellinnenabschied, Geburtstagsüberraschung, Mädelsabend oder einfach nur so. Ihr seid herzlich willkommen. Komm mit deinen Freundinnen vorbei und mache den Abend zu einem unvergesslichen Erlebnis! Ich werde euch mit einem Prosecco in entspannter und gut gelaunter Atmosphäre begrüßen. Den Stundeninhalt können wir gern vorher individuell mit euch besprechen, von klassisch akrobatisch bis hin zu verführerisch sexy, von einzelnen Tricks und Spins bis hin zu einer Choreografie, bin ich für euch da! Ihr könnt gerne zum Abschied jede Menge Erinnerungsfotos machen, um diesen besonderen Abend noch unvergesslicher zu machen.

Schreib mir einfach eine E-Mail mit dem gewünschten Termin und der ungefähren Teilnehmerzahl und ich melde mich schnellstmöglich bei dir zurück.

Die Kosten betragen 180 Euro für bis zu 6 Teilnehmer*innen und 25 Euro für jede weitere Person.

(max. 22 Teilnehmer)

Die Veranstaltung dauert insgesamt 90 Minuten. Termin nach Vereinbarung.