Kursangebot

First Pole Steps

Voraussetzung: keine

Dieser Kurs ist ein Einführungskurs für Anfänger zum Erlernen der Grundtechniken von Spins, Climbs und Poletricks. Der Fokus liegt beim Aufbau von Technik, Kraft und Flexibilität ohne Akrobatik.

Pole Fitness

Voraussetzung: First Pole Steps und eine erfolgreiche Mini-Prüfung des vorherigen Levels

In den Pole Fitness Kursen lernst du Schritt für Schritt Tricks, Spins und Kombinationen in deinem eigenen Tempo vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Wir trainieren und perfektionieren die Elemente, bis sie richtig sitzen und bauen gleichzeitig wichtige Kraftreserven auf. Jede neu erlernte Figur motiviert dich und macht dich stolz – ein echter Boost für dein Selbstvertrauen.

Um weiterzukommen, machst du bei uns eine kleine Mini-Prüfung – keine Sorge, eher wie ein Achievement-Check: Du zeigst, was du gelernt hast, und wir feiern deine Fortschritte gemeinsam!

🌈Pole4Kids

Voraussetzung: keine - Alle kleinen Artisten sind willkommen!🎪

🤸‍♀️Lass deine Kinder ihre Welt auf den Kopf stellen - mit Pole-Fitness bei uns!

🎈Freude, Spiel und Bewegung stehen bei Pole4Kids an erster Stelle! Unsere erfahrenen und einfühlsamen Trainerinnen zeigen den kleinen Abenteurern, wie sie sich mit Leichtigkeit und Spaß an der Stange bewegen können. Dabei werden nicht nur ihre Muskeln gestärkt, sondern auch ihre Kreativität und Selbstvertrauen gefördert.

✨Was erwartet euch bei Pole4Kids?

🤸‍♀️ Zauberhafte Boden- und Stangenübungen!

💪 Kraft, Ausdauer und Flexibilität wie echte Superhelden entwickeln!

🧚‍♀️ Koordination und motorische Fähigkeiten wie Feen verbessern!

🥇 Fachkundige Trainerinnen für die beste Betreuung!

🌟 Jede Woche wechseln wir zwischen spannenden Übungen an der Pole und spielerischem Aerial Yoga im Tuch. So entdecken die Kinder beide Welten – mal stark wie Superhelden an der Stange, mal schwebend wie Feen im Tuch!

👗Für alle Modebewussten: Bequeme Sportkleidung in bunten Farben wie ein Einhorn🦄 und lustige Socken, die vor Freude tanzen. Schuhe haben bei uns Hausverbot – unsere Kids fliegen ohne sie! Ein kuscheliges Handtuch, ein erfrischendes Getränk (bitte in bruchsicheren Behältern) und vor allem: ganz viel gute Laune! 😊

Pole Choreo

Voraussetzung: First Pole Steps und je nach aktuellem Kurslevel

Dieser Kurs findet in unregelmäßigen Abständen als Special Event statt – nicht als fortlaufender Wochenkurs.

Hier kannst du eine komplette Choreografie zu einem Musikstück lernen, die aus den Elementen des Pole Fitness Kurses mit tänzerischen Bewegungen aufgebaut ist. In diesem Kurs wird sowohl Rhythmus als auch Musikalität vermittelt.

Gerne stelle ich Choreos in verschiedenen Tanz- und Musikstilen nach euren Wünschen zusammen. Du magst Salsa, Bachata, Reggaeton, Tango, Kizomba, Modern Jazz, Rock, Hip-Hop, Contemporary oder andere Stilrichtungen, dann bist du in meinen Kursen genau richtig!

Ich freue mich auf eure Ideen.

Die Details zu jedem neuen Kurs findest du rechtzeitig auf der Webseite sowie auf Social Media.

Diese Kurse dauern 90 Minuten – genug Zeit, um tief in den Flow einzutauchen!

Exotic Pole Flow

Voraussetzung: First Pole Steps

Dieser Kurs findet in unregelmäßigen Abständen als Special Event statt – nicht als fortlaufender Wochenkurs.

Tauche ein in die exotische, sinnliche Welt des Pole Dance. Es ist mehr als Tanzen auf High Heels.

Trau dich und erwecke die Göttin in dir!

Exotic Pole Flow vereint dynamische und sinnliche Bewegungen, Floorwork, Bodywaves, Legwaves, Heel Clacks und ein bisschen Akrobatik in einer Choreographie an und um die Pole.

Die Details zu jedem neuen Kurs findest du rechtzeitig auf der Webseite sowie auf Social Media.

Diese Kurse dauern 90 Minuten – damit du ausreichend Raum für Ausdruck, Technik und Spaß hast.

Freies Training

Voraussetzung: keine

Du möchtest neben dem regulären Kurstraining selbstständig im Studio trainieren, weil es zu Hause …

… keine Stange gibt?

… nicht genug Platz um die Stange herum ist?

… die Decke zu niedrig ist?

… alleine trainieren einfach langweilig ist?

Dann komm gerne zum Freien Training ins Studio! Du mietest dir eine Stange und trainierst alleine oder mit deinen Freund*innen – auf eigene Gefahr und ohne Anleitung von Trainerinnen.

Unser großer, heller Kursraum bietet dir ideale Trainingsbedingungen mit hochwertigen X-Poles, großen Spiegeln und ausreichend Platz.

Ob du an neuen Tricks arbeitest, Kombinationen verfeinerst oder einfach nur Spaß haben möchtest – das Freie Training gibt dir den Freiraum dafür.

Aerial Yoga

Voraussetzung: keine

Aerial Yoga ist ein ganzheitliches Training in einem von der Decke hängenden Tuch – eine spannende Mischung aus Yoga, Akrobatik, Krafttraining und Entspannung.

In diesem Kurs wirst du schwebend gedehnt, deine Tiefenmuskulatur gestärkt und deine Beweglichkeit verbessert.

Das Tuch hilft dir dabei, Positionen leichter zu halten oder zu vertiefen, gleichzeitig fordert es deinen Gleichgewichtssinn und deine Körperspannung.

Wir kombinieren fließende Bewegungen mit akrobatischen Elementen und kräftigenden Übungen – manchmal fordernd, manchmal entspannend, aber immer mit Spaß!

Aerial Yoga ist ideal für Anfänger*innen und Fortgeschrittene – jede*r findet in seinem Tempo Herausforderungen und Erfolgserlebnisse.

Lust auf dein erstes Fluggefühl? Dann probiere es mit einem Schnupperticket aus! 😊

Power Pole

Voraussetzung: keine

Kraft-, Konditionsaufbau und funktionales Training mit der Stange.

Auch für Teilnehmer ohne Pole-Kenntnisse geeignet.

Dieser Kurs bietet intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Stange. Du verbesserst deine Kraft, Ausdauer und Körperkontrolle – ideal, um deine Wunschtricks schneller zu erreichen und deinen Körper fit zu halten.

Zusätzlich verwenden wir verschiedene Trainingshilfen wie elastische Fitnessbänder, Gewichtsmanschetten, Yogablöcke, die Sprossenwand sowie Klimmzug- und Dip-Stange, um das Training noch effektiver und abwechslungsreicher zu gestalten.

Mobility and Stretching

Voraussetzung: keine

Wolltest du schon immer einen schönen Spagat oder eine Brücke schaffen – oder spektakuläre Figuren an der Pole? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Hier arbeiten wir gezielt an der Beweglichkeit deiner Schultern, Wirbelsäule, Hüfte und Beine – für mehr Flexibilität, Eleganz und Körperkontrolle.

Der Kurs ist die perfekte Ergänzung zu den Pole Fitness Stunden, damit du dich schneller und sicherer weiterentwickelst.

Wir wechseln wöchentlich zwischen Rücken-/Schulter-Stretching und Spagat-Training (Frauen- und Männerspagat), damit jeder Bereich ausreichend Aufmerksamkeit bekommt.

Während des Stretchings trainieren wir auch Kraft und aktive Beweglichkeit – das hilft dir z.B. bei Spagaten in der Luft.

Manchmal bauen wir auch leichte Bodenakrobatik oder paarweise AcroYoga-Übungen ein – wir lieben kleine Challenges mit Spaßfaktor!

In den Bodystyle Kursen kommen zusätzlich auch folgende Trainingshilfen zum Einsatz:

- elastische Fitnessbänder

- Yogablöcke

- Gewichtsmanschetten für die Fußgelenke

- Sprossenwand

Yoga Wheel

Verbessere deine Rückbeugen, Haltung und Flexibilität mit dem Yoga Wheel – perfekt für alle Levels und als Ergänzung zum Pole Training.

Wir nutzen das Rad für sanftes Dehnen, Kraftaufbau und Gleichgewichtstraining.

Manchmal bauen wir auch lustige AcroYoga-Übungen in Paaren oder Gruppen ein – für jede Menge Spaß und Teamgefühl!

Komm vorbei und roll dich glücklich! 😉

Schnupperstunde

Pole Fitness (75 Minuten)

Aerial Yoga (75 Minuten)

Bodystyle (60 Minuten)

Pole4Kids (60 Minuten)

Du würdest Pole Dance, Aerial Yoga, Bodystyling oder Pole4Kids gerne mal ausprobieren? Melde dich zu einer Schnupperstunde an! Anmelden kannst du dich über unseren Kursplan und im Buchungsvorgang direkt online bezahlen.

Geschnuppert werden kann in allen laufenden Level 1 Kursen, Aerial Yoga, Bodystyle und Pole4Kids. Eine Schnupperstunde ist pro Person nur einmal buchbar.

Privatstunde

Voraussetzung: keine

Privatstunden sind besonders zu empfehlen, wenn du bestimmte Figuren lernen oder schneller vorankommen möchtest. Wenn du ein wenig zu schüchtern bist, um in einer Gruppe zu trainieren, dann komme zu einer Privatstunde.

Dieses Training wird so gestaltet, dass es für dich zu 100 % entspricht. Also teile mir gerne deine Wünsche mit. Termin nach Vereinbarung.

Privatgruppe

Voraussetzung: keine

Möchtest du Pole Dance ausprobieren oder trainieren, findest aber im Kursplan keinen passenden Termin? Gerne vereinbare ich für euch ein Training an dem Tag, der euch passt. Wir können das Training nach euren Wünschen gestalten – ob ihr nur Figuren oder doch eine Choreo lernen möchtet. Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen, Termin nach Vereinbarung.

Private Pole Party

Voraussetzung: keine

Special Event!

Ob Junggesellinnenabschied, Geburtstagsüberraschung, Mädelsabend oder einfach nur so. Ihr seid herzlich willkommen. Komm mit deinen Freundinnen vorbei und mache den Abend zu einem unvergesslichen Erlebnis! Ich werde euch mit einem Prosecco in entspannter und gut gelaunter Atmosphäre begrüßen. Den Stundeninhalt können wir gern vorher individuell mit euch besprechen, von klassisch akrobatisch bis hin zu verführerisch sexy, von einzelnen Tricks und Spins bis hin zu einer Choreografie, bin ich für euch da! Ihr könnt gerne zum Abschied jede Menge Erinnerungsfotos machen, um diesen besonderen Abend noch unvergesslicher zu machen.

Schreib mir einfach eine E-Mail mit dem gewünschten Termin und der ungefähren Teilnehmerzahl und ich melde mich schnellstmöglich bei dir zurück.

Die Kosten betragen 180 Euro für bis zu 6 Teilnehmer*innen und 25 Euro für jede weitere Person.

(max. 22 Teilnehmer)

Die Veranstaltung dauert insgesamt 90 Minuten. Termin nach Vereinbarung.